Размещённые на сайте способы и методики применялись автором сайта на себе, проверены, и дают реально ощутимый эффект, некоторые, как, например, акупрессура - незамедлительно. На этой странице - лечебное голодание , тщательно разработанная, точная методика, ориентированная на применение дешёвых и доступных продуктов питания на этапе восстановления. На форуме можно задать вопросы, а также посмотреть другие разделы, касающиеся здоровья.

Введение.

  Настоящая методика приведена для сроков от 12 до 21 дня голодания. Для меньших периодов срок восстановления сокращается - для больших растягивается и переход на более грубую пищу происходит более медленно. В целом следует придерживаться правила: период восстановления равен периоду голодания.

Что бы решиться на эту процедуру необходимо психологически настроиться, почувствовать себя уверенным в том, что голодание поможет избавиться от надоевших болячек. Прочитайте литературу:

1. Ю.С. Николаев, Е.И. Нилов, В.Г. Черкасов, " Голодание ради здоровья", Ростов-Дон, журнал "Дон", 1990 г.

2. Поль Брегг, "Чудо голодания".

  Также нужно учесть организационные моменты: назначить дату начала и, обязательно, конца голодания. Приобрести слабительное MgSO4, марганцовку KMnO4 , клизму ввиде грелки с трубкой и краником, вазелин, индивидуальный роликовый массажёр. На этом этапе думать о продуктах, которые вам будут нужны во время периода восстановления пржедевременно. У вас будет время, чтобы решить эту задачу.

Если у вас семья, то близкие должны поддерживать вас, их, возможно, придётся убеждать, что вы на правильном пути.

Мои рекомендации:

• Выберите день начала голодания - пятницу, вечер, когда вы примете сульфат магния. Таким образом первые 2 дня голодания вы проведёте дома.
• Срок голодания 14 дней. Позволяет вылечить гастрит, язву и др. желудочно-кишечные заболевания. Меньшее не имеет смысла.
• Можно после выходных работать ещё одну рабочую неделю. Далее следует отпуск, т.к. работоспособность падает, и нужно будет много гулять на свежем воздухе.

---

Проведение голодания.

  Внимание!

Пить напитки, содержащие алкоголь как во время голодания, так и во время восстановления недопустимо. Это может привести к сильному пищевому отравлению. Курить, если вы курите, придётся бросить. Голодание поможет вам это сделать, т.к. покурив после 3-х дней голодания, вы почувствуете какая это гадость - сигареты.

1-й день голодания:

  Накануне первого дня голодания можно поужинать, но особого смысла в этом нет. Лучше всего - лёгкий ужин в 18-19 часов вечера. В 19-20 часов принять MgSO4 (позже не рекомендую, т.к. вместо сна вы будете бегать в туалет).

---

Справка:

MgSO4 - самое простое (неорганическое) слабительное, раньше продавалось в стеклянных пузырьках на 1-2 приёма. Белое кристаллическое вещество, похожее на сахар-песок. Принимается в начале голодания для очищения кишечника. Одну дозу растворить в 150 ml тёплой воды.

---

Утром 1-го дня сделать клизму.

---

Справка:

  Для этой процедуры необходима тёплая вода, устройство, которое описано выше, обычный вазелин и небольшое количество KMnO4 (марганцево-кислый калий, в обиходе марганцовка). В резервуар устройства налить 1,5 л воды, имеющей температуру, примерно 40 градусов. Пока вы будете подготавливать процедуру, и во время прохождения по трубке вода остынет и будет иметь температуру не сильно отличающуюся от температуры тела. Добавить в воду 2-3 кристаллика KMnO4, встряхнуть резервуар для растворения марганцовки и повесить его на высоте, примерно 1,5 метра от уровня пола. Далее, смазать наконечник клизмы вазелином, присесть, приоткрыть краник на трубке для выпуска воздуха и ввести наконечник (сами знаете куда), после открыть краник на полную. Необязательно, чтобы вся вода из клизмы попала в кишечник, но, рекомендуется, где-то не менее половины, находящейся в резервуаре. Во время наполнения водой кишечника можно и даже нужно совершать движения мышцами брюшного пресса - втягивать и выпучивать живот. Это улучшит промывку кишечника.

---

  После процедуры принятия клизмы принять душ. Использовать мыло без ароматизаторов или других добавок, лучше хозяйственное или детское. Сделать массаж тела. Конечно далеко не у всех найдётся человек, который бы вам делал массаж, поэтому в начале статьи я упомянул про индивидуальный массажёр. Массаж нужен для ускорения выделения шлаков через кожу. Последовательность проведения процедур не имеет особого значения, но, думаю более правильная: массаж, клизма, душ. После душа происходит дополнительный массаж тела полотенцем.

  Внимание!

Перечисленные процедуры: клизма, массаж, душ необходимы не только для вывода шлаков из организма, старайтесь не пропускать ни одну из них, особенно клизму и вы гарантируете себе хорошее состояние души и тела во время проведения голодания.

Днём:  прогулки на свежем воздухе, не менее 1,5 часа ходьбы, чем больше, тем лучше.

Вечером:  Всё, что делали утром массаж, клизма, душ. Для лучшего очищения кишечника, можно ещё раз принять слабительное, но, если вам это очень не нравится, то всё-таки можно принимать.

Приём пищи:  Исключён! Пить воду, не менее 1,5 литра в сутки.

---

Справка:

  Вода может быть обычной питьевой водой, если из-под крана, то отстоявшейся несколько часов. Кипятить можно, если у вас есть подозрение насчёт всяческих микробов. Нужно заметить, что организм во время голодания приобретает мощную защиту от всевозможной заразы, но злоупотреблять этим не следует. Подойдёт и минеральная вода с небольшим содержанием солей, ''Нарзан '', ''Московская'' или аналогичные. Как газированная, так и без газа. В конце периода голодания обычная вода надоедает и можно перейти на газированную.

---

2-й и последующие дни голодания:

Утром, днём и вечером: Всё, что делали в первый день, кроме приёма слабительного.

---

Восстановление.

  Во время восстановления требуется строго соблюдать диету, описанную ниже. Во время первых 6-8 дней необходимо придерживаться такого же режима, как и при голодании, за исключением, конечно процедуры клизмы. Клизма не ставится , начиная с вечера 1-го дня восстановления. Остальные процедуры нужны, т.к. выделение шлаков продолжается.
  Продолжается, также снижение веса, но затем он быстро стабилизируется и начинает приходить в норму. Нормальный вес для каждого конкретного человека индивидуален и соответствует генетическим данным организма.
Ни соль, ни сахар не входят в список допустимых продуктов. В предложенных продуктах находится всё, что нужно организму.

---

Соки, могут быть разными. Главное, чтобы они содержали как можно меньше добавок и были без мякоти. Лучше использовать свежие, из соковыжималки, но подойдут и консервированные. Я рекомендую: виноградный, морковный, яблочно-виноградный, можно даже томатный, но он стоит в моём списке на последнем месте.

Кефир, жирность 1,5-3,2 %. Можно применять другие кисломолочные продукты, такие, как ряженка, простокваша, варенец.

Яблочки, желательно свежие, сочные. Обязательно очищать от кожицы.

Также, как и яблоки, должна быть свежей и сочной.

Растительное масло, лучше подсолнечное или оливковое.

Капуста употребляется в сыром виде, главное, чтобы не порченая.

Картошка - она и есть картошка. Выбирать надо не сильно разваривающуся, иначе не порежешь на кубики для винегрета.

Лук, наверное можно использовать и зелёный, не пробовал.

Обычная свёкла. Варится для винегрета.

Орехов сейчас много. Дешевле, наверное, будут грецкие. Можно использовать фундук, кедровые и др. Главное, не есть солёные, например, фисташки в упаковке.

Мёд натуральный.

Хлеб только чёрный. В начале восстановления есть только чёрствый, ближе к состоянию - "сухарь".

Итак, начинаем восстанавливаться:

1-й день восстановления:

На первые 2 дня нужен только сок. Первую порцию (150 г.), разбавленного 1:1 водой сока, разделите на части для постепенного привыкания желудка к пище.

2-й день восстановления :

Сок уже не разбавлен. Воду можно пить отдельно, если захочется.

3-й день восстановления:

Яблоки очистить от кожицы и натереть на мелкой тёрке, не в стружку, а в пюре и смешать с кефиром.


4-й день восстановления :

Яблоки по прежнему консистенции пюре, морковь сырая в стружку. Поскольку появляется твёрдая составляющая, то пережёвывать еду нужно тщательно. Если хочется пить, можно воду или сок.


5-й день восстановления :

Каждый приём пищи начинать со смеси кефир, яблоки(тёртые в стружку), морковь. Вот мы и дошли до винегрета. В таблице состав винегрета на 500 г.

Картофель и свёкла варёные, остальное в сыром виде.


6-й день восстановления:

Переходим на 4-х разовое питание. Также как и предыдущий день, каждый приём пищи начинать со смеси кефир, яблоки, морковь. В творог не добавлять ничего, что не входит в список, его жирность не должна быть более 9%.

7, 8, 9 дни восстановления :

Каша - типа размазня, варить дольше, чем обычно. Сваренная на воде.



10-15 дни восстановления:

Суп овощной, без мяса и соли. Масло - только растительное, т.к. в сливочном много соли. Маргарин тоже нельзя.
Если вы голодали 15 дней, то процесс восстановления закончен. Если дольше - в оставшиеся дни придерживайтесь такой же диеты как в 15-й день. Далее вы свободны в своём выборе. Попробовав другие продукты, по своим ощущениям вы поймёте, что они содержат что-то лишнее.

Желаю успешно провести обновление организма!